생리전 가슴커짐 및 생리전 가슴통증

 

 

생리전 가슴커짐 및 생리전 가슴통증 알아보겠습니다. 여성이라면 누구나 겪고 있을 생리 전 증후군. 누구는 약하게 오고, 누구는 강하게 느끼기도 합니다. 그중 생리전 증후군 가슴통증, 가슴커짐과 예방법에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

 

생리전 가슴커짐 / 생리전 가슴통증 / 예방법

 

1. 생리전 가슴커짐
2. 생리전 가슴통증
3. 생리전 가슴통증 예방법
4. 요약정리

 

 

1. 생리전 가슴커짐

 

일반적으로 여성에게 흔히 나타나는 증상 중 하나인 생리전 가슴커짐은 보통 생리주기 중에 나타납니다. 특히 생리 이전에 나타나는 경우가 많습니다. 이는 호르몬의 변화로 인한 것으로 판단됩니다.

 

여성 성 호르몬 중 가장 중요한 역할을 하는 에스트로겐이 상승하면서 가슴이 부풀어 오르고 커집니다. 이는 생리 전에 강하게 나타나고 생리가 시작되면 다시 돌아가는 것이 일반적입니다.

 

하지만, 문제는 일반적이지 않은 상황이겠죠? 가슴 커짐이 지나치게 심한 경우와 통증까지 동반하는 경우가 문제가 될 겁니다. 이런 경우 불현듯 유방암까지 걱정하게 되는 경우도 발생하게 됩니다.

 

 

 

2. 생리전 가슴통증

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생리전 증후군인 가슴통증은 여성들이 생리 전에 호르몬의 급격한 변화로 인해 가슴통증을 느끼는 증상입니다. 가슴통증 증상은 여성 호르몬 분비가 활발한 여성분에게서 더욱 자주 발생을 하고, 대체적으로 양쪽 가슴에서 느껴지며, 가슴의 무게감과 팽만감, 민감도 증가 등의 증상을 발생시킵니다.

 

생리전 가슴통증은 일반적으로 생리주기와 연관이 있고, 생리 예정일 3~5일 정도 남은 시점에서는 더욱 심한 통증을 느낍니다. 이 가슴통증은 생리가 시작을 하면 대부분의 증상이  호전되는 경우가 많습니다. 

 

또는 소화기의 기능저하를 가지고 계신 분이라면 생리 전이나 배란기 시기에 심한 생리 전 가슴통증과 가슴커짐, 가슴뭉침증상이 나타날수 있습니다.

 

생리전 가슴통증은 유방 조직 내에서 호르몬 변화에 따른 불균형으로 인해 발생할 수 있으며, 생리전 변비가 나타나는 분들이 있다면 이런 분들은 가슴통증이 더 심하게 나타날수 있습니다. 

 

하지만, 생리와 상관없이 가슴통증이 반복적으로 나타거나, 가슴통증이 심각한 경우에는 암과 같은 유방 질환, 유방 양성종양, 유방암, 낭종등을 의심해야 하므로, 이런 경우에는 산부인과 병원에 내원하여 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

3. 생리전 가슴통증 예방법

 

가슴통증을 예방하는 방법은 다음과 같습니다.

 

1. 생리 전증후군과 가슴통증을 예방하려면 비타민b 섭취를 해야 한다고 합니다. 지방이 많이 들어있는 육식은 되도록이면 줄이고 야채나 과일 등 신선식품을 위주로 식사를 하는 것이 좋습니다.

 

2. 카페인이 많이 들어간 음식이나 동물성 지방이 많이 들어간 음식은 피하는 것이 좋다고 합니다. 그리고 설탕, 소금, 유제품 섭취를 줄이는 것도 좋습니다. 철분이 많이 들어간 음식, 미역이나 다시마 등 해조류의 음식을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.

 

3. 몸을 따뜻하게 해 주며 혈액순환을 원활하게 해 주는 것도 좋습니다. 족욕을 하며 몸을 따뜻하게 해 주고 피로를 풀어주는 것도 큰 도움이 됩니다. 또는 핫팩을 이용하여 복부를 따뜻하게 해주는 것도 좋습니다.

 

4. 속옷을 착용을 할 때는 편안하고 지지력이 좋은 속옷을 입는 것이 좋습니다. 너무 달라붙는 옷을 입었을 경우 혈액순환이 잘 안 될 수 있습니다. 통이 넓은 옷을 입어 몸에 편안함을 주는 것이 좋습니다.

 

5. 체중이 너무 과한 경우에도 유방조직이 더 많이 발달하여 가슴통증을 더 심하게 할 수 있다고 합니다. 체중조절 하여 가슴통증을 완화시키는 것도 방법이 될 수 있습니다.

 

6. 만병의 근원은 스트레스라고 했습니다. 스트레스를 잘 관리하면 생리 전 증후군도 완화시키면서 가슴통증도 완화시킬 수 있다고 합니다.

 

7. 간단하면서 규칙적인 운동으로 요가, 산책, 걷기, 스트레칭을 꾸준히 해주면 생리 전증후군과 가슴통증을 완화시키는데  큰 도움이 될 수 있습니다. 심신 안정을 위한 활동을 추천합니다.

 

또한, 생리주기와 연관된 호르몬 변화를 조절하는 약물 치료도 가능합니다.

 

 

4. 요약정리

 

생리 전 가슴통증 가슴 커짐의 증상과 예방법을 안내해 드렸습니다. 생리 전증후군이 시작되는 시점의 식사를 할 때는 소화가 되기 편한 음식들, 야채나 과일을 섭취합니다. 신선한 야채를 섭취를 하면 생리 전 증후군인 소화불량과 가슴통증 가슴 커짐에도 도움이 되고 체중조절에도 도움 됩니다. 소량의 식사와 간단한 운동으로 건강한 한 달을 보내시기 바랍니다.

 

힘들다고 먼저 약을 먹기보다는 위의 건강한 방법들을 먼저 해보시고 안되면 약의 도움을 받아 보시기 바랍니다.